pod rzad

robiłem a6w, nie żałuje, że zrobiłem, dotrwałem do końca, ale powiem Ci, że nie polecam xD tak monotonne, nudne, męczące,2 raz bym tego nie robił, masz 42 dni cwiczen pod rząd nawet miesnie nie maja sie kiedy regenerowac... juz lepiej jakis planik na drążku sobie zrób.

No teraz juz sam nie wiem jak powinienem cwiczyc co osoba to inna opinia :) Do tej pory cwiczylem przykladowo: 3 dni cwiczen pod rzad i 1 lub 2 dni wolnego i od nowa i przyrosty mialem i nadal mam wiec zastanawiam sie czy zmieniac ten plan na np cwiczenia co drugi dzien tak jak wiekszosc robi ?! Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-03-13 11:49:12

dobra ale ktos pisal ze to jest mozliwe co jest na filmiku a tam jest te 5 razy pod rzad gdy w rzeczywistosci nie jest to mozliwe zreszta tu bardziej nie chodzi nawet o to ze trafil ale o to w jaki sposob ulozona sylwetka z nargarstka na luzie ja w takie bajki nie wierze

Thanks za wypowiedz... narazie pojade tym planem musze tylko cos zmienic z tymi dwoma dniami pod rzad... ale ogolnie nie jest zle?:P

Po silce jakies weglowodany np 3 bananki albo gainerek i mozna cisnac na mt spokojnie. Moze BCAA zeby sie nie przetrenowac. Lepiej by bylo oczywiscie jakbys chodzil osobno i naprzemiennie mt i silownia. 2 treningi pod rzad to tez troche za duzo, bardzo wycienczasz organizm, pewnie ci sie odechce jak to troche dluzej potrwa:D

podobny problem, dlatego wykopalem ten temat. bede bral 1-6 superke i zainteresowaly mnei wasze pomysly - jak wasze efekty po tym?(om, kanarek) cwiczylem tradycyjnie poltora roku, teraz bede konczyl trzeci hst pod rzad, tak mysle czy robic 4hst na tej superce czy zmienic na dzielony trening, czy moze taki mix om'a. kombinowal juz ktos tak? czy [...]

jeżeli ma cały sok zabarwiony krwią to tak jak Grzegorz pisze,lepiej zmienić bo nie będziesz widział czy znowu nie wbiłeś w żyłkę(choć trzeba mieć dużego pecha żeby dwa razy pod rząd wbić )

No szkoda troche ze musisz 4 dni pod rzad jechac, ale lepsze to niz nic. Rozpisz jeszcze swoj trening zwlaszcza na barki

[...] * Wznosy hantli boczne siedzac w lekkim pochyleniu 4x12. Jak juz wczesniej pisalem, nie chce obciazac nog, gdyz to mogloby zahamowac rozwoj kosci. To by bylo na tyle. Aha, zeby nie bylo ze cwicze 3 dni pod rzad to Dzien = Trening. Prosze o ocene, i w razie problemow wyjasnienie, co jest zle i co nalezy poprawic. Z gory dziekuje i pozdrawiam.

Współczynnik BMR 2038.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3159.85 Węglowodany 55% 1737.92kcal = 434.48gram Białko 15%% 473.98kcal = 118.5gram Tluszcz 30% 947.96kcal = 105.33gram sory że 2 posty pod rząd poszły ( przypadkowo ) Zmieniony przez - damianzg w dniu 2012-05-25 22:54:10

[...] nie zaden blad i mozna tak robic a czy sie przetrenujesz czy nie to inna sprawa. Ale jesli ktos nie moze trenowac co drugi dzien to nic sie nie stanie jesli zrobi 2 treningi pod rzad. Oczywiscie bedzie gorzej niz co drugi dzien ale to caly czas pozostanie HST. Ogolnie chodzilo mi o to , ze cwiczac nawet codziennie to bedzie caly czas HST i tyle. [...]

W Tym nie potrzeba wielkiej siły, a techniki. Kumpel w klasie który ledwo 40kg na klatę dźwiga spokojnie to zrobił 10x pod rząd, na zaliczenie. Ćwiczenie pomocnicze do wymyku i odmyku: podciąganie i pompki załatwią sprawę. :)

dla ciebie moze z dupy ale kolega ten dwa razy pod rzad mial mistrza polski i jak startowal to w zawsze łapał sie na pierwsza piatke chyba wiec raczej ma dobra wiedze na temat dopingu w kulturystyce Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2007-09-01 13:46:57

dla ciebie moze z dupy ale kolega ten dwa razy pod rzad mial mistrza polski i jak startowal to w zawsze łapał sie na pierwsza piatke chyba wiec raczej ma dobra wiedze na temat dopingu w kulturystyce No to chyba kwestia genetyki. Gratuluje, wypróbuj może ten cykl na sobie. Wracając do tematu, to deca, prop, winko i będzie wesoło dziewczynko.

moment, nie za duzo tych treningow? -robisz cardio i je wliczasz? opisz jak trenujesz i jaka masz diete. dwa cykle pod rzad czy z przerwa? nastepny cykl mozna zrobic bodajze po miesiacu-tyle trwa usuniecie jej z organizmu. Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-07-26 04:50:32

[...] lub boks !Środa - WOLNE Czwartek - kempo lub boks piątek - siłownia !sobota - WOLNE niedzila - wolne wydaje mi sie ze tak bylo by najlepiej 1-2dni w tyg wolne ale nie 2 pod rzad tylko rozlozone wolne na caly tydzien jak rozumiem reningi boksu i kempo sa w tym samym czasie i 2x w tyg tylko? ps. jak widac zadko tu bywam ostatnimi czasy ale [...]

[...] za kilka lat i będziesz żałował ze nie żyłeś na 100% w latach świetności ;-) Ja swego czasu piłem po 2-3 tyg. bez dnia przerwy, potem chwila przerwy i znowu kilka dni pod rząd, przez dłuższy czas 4dni w tyg. to już było mało ;-) często ćwiczyłem, oebałem potreningowy a potem na imprezę gdzie szło 10-12 bro itd. itp. fakt przyznam ze bez [...]

[...] problem ja bym zrobił tak na twoim miejscu MT-siłka-wolne-MT-siłka-wolne zresztą rób jak wolisz ale jak dopiero zaczynasz to nie wiem czy będziesz miał tyle siły na dwa razy pod rząd MT albo siłke zreszta zobacz jak sie bedziesz czuł po takim tygodniu najwyrzej sobie coś odejmiesz jak bedzie za ciężko bo kiedyś trzeba odpocząć no nie Zmieniony [...]

prop plus - meta, superka, oxa. Winko odradzam 2 razy ten sam środek pod rząd;)

Dlaczego od razu sezon? Ja mam ten sam problem ,mam teraz duzo roboty i nie zawsze mi się udaje trenowac w wyznaczone dni i muszę potem odrabiac 3dni nawet pod rząd.